Mude seu comportamento e acabe com os ciclos de briga, estresse e chateações sem motivo!!!!!
Seu corpo não precisa de nenhum acontecimento mágico para responder com uma carga de bom humor. Atividades de rotina, como a prática de exercícios físicos, são capazes de transformar a cara mais carrancuda num sorriso amável. Quem está por trás do fenômeno são os neurotransmissores serotonina, endorfina, dopamina e noradrenalina, produzidos pelo cérebro em resposta a diferentes estímulos com a intenção de nos deixar relaxados.
"Entre as funções dessas substâncias, estão melhorar do humor e da memória, aumentar a resistência e a disposição física e mental, fortalecer o sistema imunológico e a aliviar a sensação de dor", explica a psicóloga Paula Simões, do Hospital VITA Curitiba.
No entanto, não adianta esperar que essas substâncias façam o trabalhos sozinhas, é preciso estimular a produção de neurotransmissores em nome do humor. Para saber se você tem uma rotina que favorece o alto astral, responda as perguntas que seguem e aproveite as dicas dos especialistas.
1) Ouvir música interfere no humor: Ouvir música não só influencia no bom humor como também previne doenças cardíacas.
2) Tomar sol: A luz solar está associada ao aumento da produção de serotonina, prevenindo e até tratando a depressão.
3) A dieta pode causar mau humor: Além de fragilizar a imunidade, uma dieta pobre em nutrientes também pode causar mau humor.
4) A atividade física ajuda no bom humor: Exercícios aeróbicos básicos de alongamento e flexão são suficientes para relaxar o corpo e aumentar a produção de endorfina, melhorando o humor.
5) Mascar chiclete aumenta o bom humor: As pesquisas indicam que o simples ato de mascar chiclete, por sua repetição, pode aumentar a atividade da serotonina, melhorando o humor e ainda reduzindo o apetite.
6) A respiração influencia em nosso humor: Existem diversos estudos que comprovam a ação da respiração no alívio da angústia e da tristeza. Tape a narina direita com o polegar, coloque o indicador entre os olhos, e inspire profundamente. Em seguida, tape a narina esquerda, expire. Inspire novamente pela narina esquerda, feche-a e expire pela direita. Repita calmamente esse exercício por cinco minutos, pelo menos duas vezes ao dia.
7) Uma boa noite de sono é capaz de deixar você bem-humorado: Dormindo pouco, o corpo não tem tempo suficiente para repor as energias e deixar as funções cognitivas funcionando como deveriam. E isso acaba gerando estresse.
